孕七个月如何补铁？

孕妇如何科学补铁首先是需要评估一下是否需要补铁，因为现在许多人不管缺不缺铁，都会盲目补铁，补铁过多也不是什么好事，可能出现铁中度。

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我们知道，如果缺铁的话，可能导致缺铁性贫血，因为铁元素参与血红蛋白的合成，而血红蛋白是运输氧的，所以缺铁的话机体就表现出缺氧，具体可能会出现头晕眼花、皮肤黏膜煞白、心慌气短、钥状甲、等症状。

对于孕妇来说，比其他人可能对铁需要更多，但不是每个孕妇都可能出现缺铁。如果孕妇饮食均衡，吸收良好，而且能够吃到含铁丰富的食物，比如动物内脏、动物血、瘦肉、高铁食物、绿叶蔬菜等，一般也不会出现缺铁性贫血，所以孕妇补铁的时候先要评估是否出现了缺铁。

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如果孕妇出现缺铁症状，且食补不能改善症状的话，可以选用补铁药物。比如富马酸亚铁、硫酸亚铁、右旋糖酐铁等。初期服用铁制剂应该从小剂量开始，剂量过大可能出现胃肠道副作用，如恶心、腹泻，有的人可能发生过敏症状，皮肤瘙痒。

服用铁剂期间可以适量补充维生素C，有助于铁剂的吸收。不宜与奶制品、茶水等同时服用，也不能与制酸药如法莫替丁、还有四环素类药物同时服用。

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【2018、6、18 文字：327】

怀孕七个月必需要补钙！

其实不是到了怀孕七个月才开始补钙的，而是在孕中期就应该开始补钙。即从孕13周起就应该补钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》给出孕期的膳食营养素钙的参考摄入量是：孕早期与平日相同，每天800mg,而到了孕中期和孕晚期，要由800mg增加到1000mg.这一切都是顺应胎儿成长的需要。补钙并不意味着直接补钙片。

膳食中最好的补钙食物是牛奶（1ml牛奶约为1mg的钙，同时牛奶中的钙是吸收效果最好的。），对于孕中、晚期的孕妇来说，每天保证500ml的牛奶是必须的。同时，每天还要摄入大量的绿叶菜和豆制品。

当然，如果条件有限，吃不下这么多的食物，可以服用钙补充剂以保证身体的需要。

很多人喝牛奶会肚子不舒服，胀肚或腹泻，可以以酸奶、奶酷等代替。对于体重超过的人来说可以用低脂奶或脱脂奶。

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作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。