14岁上课吃什么充饥？

14岁属于中学生了，容易比较饿也正是长身体的时候嗯，想要吃什么东西，我感觉还是得看自己，她喜欢吃什么东西？再去买可以买面包了奶还有肠这些都可以多喝些奶可以有助于钙的增加最主要的就是看她喜不喜欢了？

14岁属于中学生了，容易比较饿也正是长身体的时候嗯，想要吃什么东西，我感觉还是得看自己，她喜欢吃什么东西？

再去买可以买面包了奶还有肠这些都可以多喝些奶可以有助于钙的增加最主要的就是看她喜不喜欢了？如果他不喜欢了，你买了他不吃就浪费了但是有的学校他还是有要求的，像小学他就不允许带奶，还有掉渣的东西，学校是不允许带的

14岁正是生长发育的高峰期，保证营养的供给有利于长高。保证钙、优质蛋白质、维生素及微量元素的供给，均衡营养是根本，不偏食，不挑食，每天吃300毫升的奶制品、酸奶，吃1个鸡蛋，适量的鱼虾类、禽类、瘦肉类、新鲜的蔬菜和水果，每天吃50克的坚果

桃肉之类的无核干果，水果软糖之类的，反正最好是没有核，吃起来没声音的零食（本人读书时就这样，从来没被抓到过），老师叫你回答问题的话就直接吞下去不会噎到的。